Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– Reserva tu plaza –

Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con un@ mism@ .

Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser estimad@s por otras personas , cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo  de los demás hacia nosotr@s …En esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.

• Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es : ser amable y cuidados@ contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de nosotr@s .

Hemos vivido alejad@s del amor y la compasión hacia nosotr@s mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@.

Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– Reserva tu plaza –

Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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Grupo de meditación Mindfulness

Participación abierta. .::Todo el mundo bienvenido::.

El grupo de meditación mindfulness es un espacio para cultivar la atención y la compasión.

¿A quién va dirigido?

Está abierto tanto a principiantes (personas sin experiencia previa) que quieran aprender cómo meditar, como a personas que que quieran profundizar a través de la práctica grupal.

¿Qué es meditación?

La definición de meditación puede abarcar muchas perspectivas distintas, pero se podría definir como el arte de estar vivir el presente, sin juicios sobre la experiencia del momento. Es la habilidad de permitir que fluyan todos los eventos mentales internos y externos con naturalidad, respetando su impermanencia.

Conseguir esto nos otorga libertad para dirigir nuestra mente y una sensación inmensa de paz y tranquilidad.

Cualquier acercamiento a la meditación, por pequeño que sea, acarrea muchos beneficios psicológicos, como cito más adelante, que se podrían reducir a dos sólo: salud y felicidad.

¿Qué tipo de meditación se practica?

Hoy en día se divulgan muchas meditaciones distintas procedentes de diferentes tradiciones contemplativas. En este grupo de meditación exploraremos el máximo número posible de todas ellas para que el practicante  pueda conocer diferentes vías o caminos de realización y acogerse, si quisiera, a una práctica y metodología personal.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones de este curso de meditación incluyen: espacios de silencio, meditaciones guiadas, técnicas de meditación diversas, canto de mantras y rondas para compartir.

¿Cuáles son los objetivos?

-Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y la mente

-Observar, conocer y relacionarse con la mente

-Fomentar el pensamiento positivo

-Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones adversas

-Disminuir y liberar las tensiones de la vida cotidiana

-Convertir la mente en nuestra mejor amiga

Inscripciones: la inscripción al grupo se puede realizar a lo largo del año y en cualquier momento del mes. (Se pueden incorporar al curso de meditación aunque ya esté empezado).

Inicio septiembre 2018

La duración es de 90 minutos aprox.

Precio: 15€

Lugar: Centre Psicologia Soto.

C/Mare de Déu de Montserrat nº55 (Granollers)

Instructora: Lucia Rodríguez Brines (directora de Psitam Psicología e instructora de meditación y risoterapia. Practicante de meditación desde hace 10 años).

+ Info y reservas:

Telf. 678 10 92 02

info@psitam.com

Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.

Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.

Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.

Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.

Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con un@ mism@ .

Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser estimad@s por otras personas , cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo  de los demás hacia nosotr@s …En esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.

• Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es : ser amable y cuidados@ contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de nosotr@s .

Hemos vivido alejad@s del amor y la compasión hacia nosotr@s mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@.

Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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Taller mindfulness,

meditación & relajación 

La meditación va dirigida a quien quiera adquirir calma mental y gestionar las emociones para vivir mejor.

Este taller de meditación es una actividad abierta a personas que acuden por primera vez, y a todos aquellos que quieran experimentar el mindfulness (atención plena) y los beneficios de la meditación.

En este Taller se enseña a ser felices cultivando paz interior. Sin paz interior no hay verdadera felicidad. La meditación es un método que nos permite controlar la mente y disfrutar de paz interior duradera.

• ¿Qué es meditar?
• Meditaciones que relajan
• Meditaciones que transforman
• La meditación en tu vida diaria

¿A quién va dirigido?

• El taller está dirigido tanto para quien quiera iniciarse y aprender a meditar, como para quien desee profundizar en su práctica.

Iremos abordando progresivamente la comprensión de la mente, el manejo de las emociones y ampliando nuestra conciencia.

• La duración del taller es de 2 horas con una pausa intermedia.
• Se explican y se practican diferentes técnicas meditativas (respiración consciente, conciencia corporal, zazen, mindfulness, energía, visualizaciones….).

Mediante el uso de la metáfora, el cuento e incluso la danza, entre otros recursos, iremos ampliando nuestra conciencia y el manejo de las emociones.

1. Adquirir herramientas para superar nuestra ansiedad y tendencia a la preocupación
2. Objetivo principal de este taller de meditación: obtener mayor paz interior y bienestar en nuestra vida

• Teoría y práctica de técnicas milenarias de meditación (budismo vipassana, mantras, budismo zen, taoísmo, meditación dinámica,…) para calmar la mente y vivir des del equilibrio del corazón
• Relajación y manejo del estrés
• Inteligencia emocional: gestionar los pensamientos y las emociones

Beneficios

Algunos beneficios que puedes notar enseguida:

• Manejar el estrés de forma eficaz, y su extinción total con el tiempo.
• Calma mental y serenidad emocional
• Mayor concentración y capacidad intelectual
• Consciencia de un@ mism@ y del entorno
• Desarrollo de la intuición y la compasión
• Autoestima, Alegría, Creatividad

Objetivos:

Su objetivo es proporcionar herramientas que ayuden a calmar la mente para focalizarse en la observación de las sensaciones, pensamientos y creencias. Observando con ecuanimidad, sin reaccionar ante lo que se observa. Esto facilita el conocimiento y el paso a una forma de vida más tranquila y feliz.

A través de acceder a nuestra verdadera naturaleza se puede extinguir la causa del sufrimiento. Por tanto, la paz y el bienestar no dependerán de lo exterior sino de nuestro interior.

Meditar en grupo facilita la práctica cuando nos estamos iniciando. Estaré a vuestra disposición para cualquier duda que pueda surgir.

¿Cuándo es el próximo taller?

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

Nota: Las plazas se otorgarán por orden de inscripción.

• Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.
• Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.
• Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.
• Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.
• Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con un@ mism@ .

Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser estimad@s por otras personas , cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo  de los demás hacia nosotr@s …En esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.

• Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es : ser amable y cuidados@ contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de nosotr@s .

Hemos vivido alejad@s del amor y la compasión hacia nosotr@s mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@.

Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, content@ y amad@ por un@ mism@ no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mism@
· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

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