CURSO MINDFULNESS

GRANOLLERS | MATARÓ | BARCELONA

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Si te inscribes ahora contarás con el descuento de 20% sobre el precio del curso. Extendimos la validez de nuestra súper oferta para que puedas unirte al grupo que inicia este curso el 3 de abril de 2020. Aprovecha. Escríbenos por correo electrónico a info@psitam.com. Si necesitas unas condiciones especiales de pago llámanos 678109202.
*Sólo quedan 2 plazas.**

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. Mindfulness o Conciencia plena en la vida diaria .

Curso Mindfulness para la Salud abril 2020, miércoles de 19:00 a 20:30 horas en C/Mare de Déu de Montserrat, 55 de Granollers. Inscripciones abiertas.

En la hiperactividad de la sociedad actual, a veces sufrimos una presión continua que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto hace que perdamos la calma y que olvidemos, más que nunca, nuestra verdadera naturaleza, serena y tranquila.

La práctica de mindfulness consiste en recuperar esa calma intrínseca, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

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… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….

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En este curso adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.

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Duración del curso: curso 8 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, miércoles o viernes de 19:00 a 20:30 horas.
Cupo: máximo 10.
Lugar: C/ Pelayo 12, Barcelona.

Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.

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Programa del curso

Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente Meditación: exploración corporal (unir mente y cuerpo)

Semana 2 – La suspensión de los juicios.

La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen. Práctica de los 3 minutos

Semana 3 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración.

Semana 4 – La reducción del estrés
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Meditación: Consciencia del espacio sonoro.

Semana 5 – La autocompasión. Abrazando el sufrimiento
Meditación: Atención no selectiva.

Semana 6 – La comunicación consciente. Presencia y sintonía.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la autocompasión.

Semana 7 – Actuar con consciencia  · Integrar la práctica al día a día
El triángulo del equilibrio. El camino de la consciencia plena.
Meditación: Cultivar estados mentales positivos.

Semana 8 – Orientación y guía para el futuro

Programa en pdf del curso:

Presentación curso mindfulness 8 semanas

Ventajas de estar consciente (Mindfulness):

BIENESTAR PERSONAL: + salud – estrés
CALIDAD DE LAS RELACIONES: + empatía – agresividad
CALIDAD DEL TRABAJO: + atención – errores

Metodología

Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.

El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de la respiración, la dimensión corporal, dirigir la atención hacia la naturaleza transitoria de los fenómenos internos: el expèriencia sensorial … sin juzgar ni analizar, aceptando el devenir , el flujo constante, sin resistirnos y generar sufrimiento. Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.

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En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos.

Objetivos

✓ Mejorar concentración y atención
✓ Entender y regular las emociones
✓ Disminuir ansiedad, estrés y fatiga
✓ Potenciar habilidades sociales como la empatía o la asertividad
✓ Aumentar la creatividad

Los próximos cursos de mindfulness comienzan:

Fechas:

Las sesiones presenciales de los VIERNES:

Inicio: ABRIL 2020

Lugar:

C/ Mare de Déu de Montserrat 55 Granollers

Horario:

viernes de 19:00 a 20:30 horas
8 sesiones

Precio:

180 €

Escríbenos a través del formulario de contacto ó info@psitam.com. Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

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Otras localizaciones:

CURSO EN MATARÓ

Opiniones:

He aprendido que todo está mejor de lo que piensas, no es necesario dramatizar tanto.

Ferran, 42

Lo recomiendo si quieres mejorar la calidad de vida y arriesgarte un poco.

Monica, 36

Para mí , el formato grupal es una ventaja. La fuerza del grupo te ayuda a convertir esta práctica en un hábito

Aitor, 29

Lucia explica muy bien y tranquiliza mucho esto

Quim, 48

Son grupos pequeños, por lo tanto íntimos, pero a la vez hay suficiente variedad dentro del grupo.

Marga, 50

Este curso lo defino como descubrimiento , esfuerzo. Es intenso

Matías, 39

Este curso lo definiría como honestidad, simplicidad y me siento afortunada

Carla,23

Te ayuda a crecer como persona, te ayuda a comprender a los demás, y te enfrenta a situaciones a las que normalmente no t enfrentas porque tienes que parar el piloto automático y observarte a ti mismo, pero de una forma muy agradable porque es en compañía y es con un guía. Creo que es una manera de hacerlo fantástica

Marta, 37

No tiene que ver con no estar contento con uno mismo, yo he ganado aprendizaje y confianza,

Marcos, 32

Orígenes del mindfulness

Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.

Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.

La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.

Mindfulness para quién …

El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.