¡ Conecta con tu potencial interior !

En este encuentro tendrás la oportunidad de dedicar un fin de semana a empoderarte, coger fuerzas y energía, ¡¡sentirte decidid@ y segur@, capaz de todo!!

Y… ¡cómo no!, también relajarte, compartir experiencias y momentos con personas con las mismas inquietudes que tú.

RETIRO YOGA Y MEDITACIÓN EN JUNIO

Empodérate…. Siéntete fuerte y segur@…. Libérate y sé feliz….

En este RETIRO de YOGA & MEDITACIÓN podrás realizar prácticas de gestión emocional, practicar yoga al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de tus compañeros, dar paseos por la zona (dispone de playas increíbles muy cercanas –Costa Brava-, senderos muy bellos…), en un entorno rodeado de árboles y tranquilidad…

Verano es una estación idónea para ser libres de expresarnos, para descubrir nuestro poder interior y sentirnos fuertes, para sentirnos libres de hacer cambios y llenarnos de optimismo … ¡para lograr nuestras metas y propósitos más ambiciosos!

En este retiro utilizamos diferentes técnicas como la meditación, yoga, mantras, etc, trabajando con la intención de empoderarnos, ganar confianza y poder interior, etc, soltando culpabilidades, ataduras, bloqueos…. para ser más libres, para hacer y deshacer  lo que realmente queremos independientemente de lo de fuera. Esta liberación aporta PODER, siendo uno mismo.

Imparten el retiro:

Susana Moreno. Susana Moreno. Profesora de hatha yoga, yoga vinyasa, yoga terapéutico y masaje thailandés. http://www.centreanima.es/. Obtuvo el título de profesora de yoga en Sivananda School of yoga and vedanta (India). Realiza formaciones continuamente adquiriendo así más profundidad en su visión del yoga. Como enseñante la distingue su elegancia, bondad y serenidad. Organiza retiros de Yoga y Masaje Thailandés.

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

RETIRO

LA PRÁCTICA DE YOGA

Practicaremos hatha yoga y hatha yoga vinyasa adaptado al nivel grupal. Nos enfocaremos en una práctica de purificación y apertura del espacio interior.

Algunos de los beneficios de la práctica son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre, entre muchos otros.

¿Qué es pranayama?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

¿Qué es meditación?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

¿Qué es el masaje tailandés?

El masaje Tradicional Tailandés o Masaje Thai es un técnica milenaria que se realiza en un futón en el suelo, aplicándose a todo el cuerpo, de pies a cabeza.

Su origen es milenario, fue creado por el doctor cercano a Buda con la intención de mantener su salud y la de sus discípulos en un estado óptimo. Combina diferentes técnicas y manipulaciones en forma de presiones y estiramientos con el objetivo de liberar tensiones del cuerpo y ayudar a que este se autorregule por sí solo, caracterizándose por ser un masaje fuerte, profundo e intenso.

Entre sus beneficios destaca:

• Mejora la postura, al estirar la musculatura y movilizar la columna es sus cuatro movimientos.
• Tonifica el sistema nervioso.
• Activa el sistema linfático.
• Incrementa la flexibilidad de la musculatura, fortalece los ligamentos y tendones. Evitando lesiones musculoesqueléticas.
• Mejora el riego sanguíneo.
• Regula los estados de ánimo, armonizando la conexión entre cuerpo, mente y alma.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Disminuye el estrés. Aportando un alto grado de relajación.
• Disminuye el insomnio, ansiedad, fatiga…
• Mejora la capacidad respiratoria.

RISOTERAPIA

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

PROGRAMA RETIRO:

VIERNES 1

18 h. Entrada a partir de las 18 h.

19.30 h. Presentación del retiro y toma de contacto grupal

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal (opcional)

SÁBADO 2

Mañana

7h – 9h. Yoga y Pranayama

9:30 h. Desayuno

11 h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación

14 h. Comida y tiempo libre

Tarde

17 – 19h. Taller masaje thailandés

19.30h. Risoterapia

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal (opcional)

DOMINGO 3

Mañana

7h – 9h. Yoga y Pranayama

9.30  h. Desayuno

11h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación

13h. Taller de mantras

14h. Despedida y Comida

Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

Fechas del retiro:

01 al 03 de junio de 2018

Tarifas:

180€ por persona

200€ A partir de 05/18

El precio incluye:

• Todas las comidas hechas con mucho amor
• Alojamiento en dormitorio compartido
• Sesiones de meditación y práctica de mindfulness o conciencia plena
• Clases de yoga y pranayama fin de semana completo
• Dinámicas y actividades de risoterapia las 2 jornadas
• Caminatas guiadas, salidas y excursiones por la naturaleza y entorno marítimo
• Satsangs (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…)
• Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas

Instalaciones:

Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.

Espai L’Harmonia http://espaidelharmonia.com/ca/

Ubicado en un enclave natural del Baix Empordà, a 15 minutos de Girona y Figueres.

Grupo mínimo:

Se requiere la asistencia de un grupo mínimo para realizar el retiro. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se optará por devolver el dinero.