¡ Encuéntrate!

Encuentra en este retiro de mindfulness y meditación el espacio que necesitas para aprender a cuidarte y amarte.

¡Sólo quedan 4 plazas disponibles!

Llega otoño y con éste una nueva propuesta de Psitam retiros conscientes.

Lugar : ? Sangha Activa . Entorno maravilloso e instalaciones súper acogedoras. Un sitio idílico en el Parque natural de Montnegre.
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Vamos a vivenciar la conexión con la autoestima y la salud, nuestros derechos esenciales.

Vamos a aprender cómo mantenerlas en un paraje hermoso, entre montañas llenas de silencio y encuentro.
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¿A quién va dirigido?
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¡A tod@s!

RETIRO DE AUTOESTIMA,

MINDFULNESS & AUTOCOMPASIÓN, MEDITACIÓN Y RISOTERAPIA 

29 noviembre al 1 diciembre 2019

En este RETIRO de AUTOESTIMA, MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y RISOTERAPIA  podrás practicar meditación al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de un lugar privilegiado, dar paseos por la zona (dispone de bosques preciosos, senderos muy bellos, dólmenes…), en un entorno rodeado de árboles, animales y parajes de paz…

Fechas del retiro:

29 de noviembre al 1 de diciembre de 2019

Tarifas:

210€

El precio incluye:

• Todas las comidas hechas con mucho amor. Pensión completa, a partir de la cena del viernes hasta la comida del domingo. La casa atiende necesidades alimenticias específicas (necesitan aviso con antelación).

• Habitación compartida (3, 4 o 5 personas) con baño propio. Sábanas y toallas incluidas, para tu comodidad.
• Sesiones de meditación y práctica de mindfulness y pranayama.
• Dinámicas y actividades de risoterapia.

• Sesión de Mantras (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…)
• Psicología y coaching
• Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas
• Participación en la pudja (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas …) y Rituales budistas organizados por l@s monj@s que nos hospedan.
• Paseos por el bosque, por un precioso jardín de bambús… en definitiva, un entorno natural privilegiado, a sólo 20 minutos en coche de Mataró y 45 de Barcelona.

Instalaciones del retiro:

El espacio está perfectamente acondicionado para el desarrollo de las distintas actividades, en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.

Ubicado en un entorno natural de ensueño, a 25 minutos de Mataró (Barcelona).

Una sección arquitectónica de la Masia Ca L’Oller, en la que nos alojaremos, es modernista, podemos observar motivos naturalistas, escultóricos, ornamentaciones florales, cristaleras de vidrio de arte modernista,… Otra sección constructiva es de masia catalana, dotada con una espaciosa cocina y dos comedores con salida a porche exterior. También cuenta con un espacio exterior de gran extensión enclavado en el corazón verde del Parc Natural del Montnegre. Des de la masia podemos divisar y recorrer campos con establos y caballos, bosques frondosos, un camino de bambú que bordea las aguas de un estanque, etc.

? Una parte del trabajo del retiro se caracteriza por su trabajo directamente en la naturaleza.

Las instalaciones también albergan una sala de meditación, una gompa (templo budista).

Cualquier asistente del retiro puede asistir libremente a las ceremonias budistas tibetanas y gozar de una experiencia diferente, para algunos, mística, para otros, curiosa y étnica.

Horario de pudjas: 7am y 7pm

Imparte el retiro:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Divulgadora en medios. Organiza retiros de meditación

En este retiro las actividades como la meditación, Mindfulness & Autocompasión, Mindful Eating (Alimentación consciente) y  risoterapia, te guiarán en tu camino para que consigas relacionarte contigo des de La Paz y la aceptación consciente. Aprenderás cómo cuidarte mejor e iniciarás la transformación que buscas.

¿Te imaginas un finde para ti, para incorporar a tu vida una autoestima saludable, salud emocional, conciencia, atención plena…

en un entorno de paz y naturaleza exuberante?

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL RETIRO?

Mindfulness-meditación:

“Práctica la presencia, abraza el lugar donde ocurre la vida” – Eckhart Tolle

Risoterapia:

Experiencia divertida y relajante que, mediante juegos, música, movimiento y expresión permite

conectar con la alegría más sincera. Mediante juegos y dinámicas sencillas se prepara el terreno

para propiciar un encuentro con la espontaneidad, la creatividad, la complicidad, el juego y un

estado mental de calma. Procura el vínculo entre los participantes, desconectar, fin lúdico y de salud.

Alimentación consciente 

Técnicas Relajación:

Autoestima:

Caminatas conscientes en bosque de bambús

Baños de bosque – shirin-yoku. Caminata consciente en un maravilloso bosque.

¿Por qué este retiro y no otro?

Metodología

• Lucia Rodríguez nos acompaña desde un acercamiento explicativo a otro totalmente experiencial.
• Espacios para experimentar juntos más allá de la palabras y abrirnos sin reservas a experimentar la alegría del Ser.
• Espacios de lectura conjunta de diversas fuentes, sabios y tradiciones espirituales que apoyen el propósito del Dharma. (Desde Rumi a Eckhart Tolle, Bhagavad–gītā, etc…).
• Momentos de silencio e introspección, meditación conjunta, música, compartir nuestros sentires, dinámicas y excursiones, paseos y actividades propias de la zona para zambullirnos en el lugar.

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Grupo mínimo:

Se requiere la asistencia de un grupo mínimo para realizar el retiro. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se optará por devolver el dinero.

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¿Qué dicen las personas que han asistido?

¡Todos recomiendan la experiencia como algo a realizar cada cierto tiempo! Se llevan unas técnicas aprendidas, unos compañeros formidables, unas experiencias reveladoras, y unos momentos divertidísimos.

Aquí puedes ver algunas opiniones:

LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

¿Qué es meditación?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

¿Qué es pranayama?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

RISOTERAPIA

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

Sangha Activa

En el retiro conviviremos con la comunidad de Sangha Activa. Sangha Activa es un proyecto de inspiración budista para el desarrollo personal con la misión fundamental de servir a la evolución de las personas de tal modo que revierta en beneficio de la sociedad.

Un espacio donde se hacen visibles los valores internos ayudando así a todos aquellos que quieran despertarlos en sí mismos. Como un campo de experimentación y práctica donde aprender a promover  aquellos valores que acercan a una felicidad estable.

El papel de Sangha Activa es transmitir la esperanza de felicidad para todos, con independencia de las creencias culturales y/o religiosas de cada uno, a través de los 4 pilares del mandala: Meditación budista (Mindfulness)  – Filosofía Budista – Rituales Tántricos- Karma-Yoga o Acción Compasiva.

? http://sanghaactiva.com

Información, contacto y reservas:

retiro@psitam.com para conocer más detalles .

Si necesitas hablar conmigo llámame al 678 109 202. Si no lo cojo, déjame un whatsapp para que acordemos un horario en el cual podamos hablar tranquilamente ¡También me puedes dejarme un audio si lo prefieres! 

Estoy a tu entera disposición para aclarar cualquier duda.

Te espero para vivir junt@s este retiro.