CURSO MINDFULNESS

Auto-Compasión

Curso Mindfulness Autocompasión 4 semanas

Martes ó viernes de 19 a 20:30 h

Inicio: marzo 2022

mindfulness-mataro

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria y que te servirán para mejorar tu calidad de vida.

Te ayudarán a gestionar tanto el dolor como el estrés emocional que a menudo surge a raíz de las circunstancias difíciles.

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Escríbenos a través del formulario de contacto ó info@psitam.com. Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

Escríbenos a través del formulario de contacto ó info@psitam.com.

Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

Duración del curso: curso 4 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, martes ó viernes de 19:00 a 20:30 horas. Opción de sábado de 10:30 a 12h.
Lugar: online

Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.

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Programa del curso

Semana 1 – Autocompasión
Aceptarnos y querernos tal como somos

La Atención Amable, Figura de apego compasiva

Salir bucle ansiedad y depresión.

Semana 2 – Activando el yo auto compasivo. Amabilidad – aceptación hacia un@ mism@ . Empoderamiento
Meditaciones para conectar con el afecto básico en un@ mism@. Merecimiento, metas, prioridades, objetivos personales.

Semana 3 – Aprender a abrazar nuestra experiencia pasada y presente

Cultivando una mente ecuánime

Resiliencia y resignificación. Activando el potencial de autoestima.

Mindfulness: conectando con la voz compasiva .

Mindfulness: Perdonarse una misma y perdonar (resentimiento. Aversión)

Mindfulness para gestión de emociones difíciles.

Semana 4 – La humanidad que compartimos. Gratitud

Conexión con los demás y fortalecimiento interior.

Mindfulness: Alegría empática. Desarrollar afecto por uno mismo y los demás. Reconciliación con nosotr@s.

Capacidad de recibir.

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

La formación será muy experiencial.
Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Qué vas a obtener con esta formación:

· Profundización en la aceptación total de nosotr@s mism@s
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Metodología

Las sesiones son online y en vivo mediante videoconferencia Zoom. Al inscribirte vas a recibir información por email sobre cómo conectarte a cada sesión y cómo formalizar el pago, a través de Bizum o transferencia bancaria.

Qué necesitas para las sesiones:
1. Espacio tranquilo, sin interrupciones
2. Auriculares
3. Esterilla , silla o superficie escogida para la meditación

Los próximos cursos de mindfulness comienzan:

Fechas:

Inicio: 4 VIERNES ABRIL 2022

Lugar:

Espai Theke – Granollers

Horario:

MARTES ó VIERNES 19-20:30H
4 sesiones

Aportación:

140 €

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

Curso Mindfulness Autocompasión