Autoestima Corporal y Mindfulness { Intensivo de Verano }

¿Qué Mindful Eating o alimentación consciente?

Mindful Eating o alimentación consciente: consciencia amable, sin juicio a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones positivas y negativas que se despiertan antes, durante y después de comer.

Aprenderás sencillas herramientas que te ayudarán a cuidarte cada día en vez de seguir haciendo dieta toda la vida y a la vez aprenderás a ser más amable contigo y a querer tu cuerpo.

Mindful Eating no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio.

Es un taller eminentemente práctico, en que se trabajará de manera supervisada con las particularidades de cada persona.

Lograremos diferenciar el hambre verdadera del hambre emocional, del hambre por aburrimiento, por estrés, por tristeza, enfado, etc. y a buscar alternativas en nuestro interior, no impuestas desde fuera.

Objetivos

• Lograr un estilo de vida saludable a largo plazo
• Disminuir la ansiedad por comer y los atracones
• Darnos cuenta de cómo son nuestros patrones de ingesta y relación con la comida
• Mejorar el control del peso
• Descubrir cómo nutrir tu cuerpo en base a necesidades reales, sin renunciar al placer de la comida
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo sobretodo hacia nuestro cuerpo

Alimentación consciente y autoestima corporal

Meditación: mindful eating, análisis del círculo

Meditación: Desencadenantes emocionales, Comer emocional, Body Scan basado en ME-CL, El chocolate.

Autoestima: quererse como primer paso / libertad y afirmación de una misma