Desconecta de tu rutina diaria para conectar contigo mismo.

En este encuentro tendrás la oportunidad de dedicar un fin de semana a soltar tensiones, relajarte, compartir experiencias y momentos con personas con las mismas inquietudes que tú.

RETIRO YOGA Y MEDITACIÓN EN OTOÑO

Respira…. Libera…. Recógete….

En este retiro de yoga & meditación podrás realizar prácticas de gestión emocional, practicar yoga al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de tus compañeros, dar paseos por la zona, rodeado de árboles y tranquilidad…

Otoño es una estación perfecta para soltar, para dejar ir, para trabajar el desapego…

Cada ciclo debe terminar para dar paso a uno nuevo… así que hay que dejar ir con humildad y aceptación

En este retiro utilizamos diferentes técnicas como la meditación, yoga, mantras, etc, trabajando con la intención de soltar bloqueos, tensiones, contracción, etc, desapegándonos de todo ello para ser más libres, para hacer y deshacer  lo que realmente queremos independientemente de lo que suceda en el exterior. Esta liberación aporta paz interior, siendo uno mismo.

El otoño es una época de dejar ir, de soltar lo que no necesitamos ni en nuestro cuerpo, ni en nuestra mente, ni en nuestro corazón… vivir el otoño es purificarnos, y como los árboles, soltando hojas secas, porque soltar, dejar ir… es mágico.

Imparten el retiro:

Susana Moreno. Profesora de hatha yoga, yoga vinyasa y yoga terapéutico. http://www.centreanima.es/

Lucía Rodríguez. Psicóloga e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia.

RETIRO

LA PRÁCTICA DE YOGA

Practicaremos hatha yoga y hatha yoga vinyasa adaptado al nivel grupal. Nos enfocaremos en una práctica de purificación y apertura del espacio interior.

Algunos de los beneficios de la práctica son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre, entre muchos otros.

¿Qué es pranayama?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

¿Qué es meditación?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

RISOTERAPIA

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

PROGRAMA RETIRO:

VIERNES 6

18 h. Entrada a partir de las 18 h.
19.30 h. Presentación del retiro y toma de contacto grupal
21 h. Cena
22.30 h. Dinámica grupal

SÁBADO 7

Mañana
7h – 9h. Yoga y Pranayama
9:30 h. Desayuno
11 h. Meditación (puede incluir caminata consciente), Mindfulness, conciencia y relajación

14 h. Comida

Tarde
16 h – 17 h. Yoga Nidra
17 – 19h. Risoterapia
19h. Yoga y Pranayama

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal

DOMINGO 8

Mañana
7h – 9h. Yoga y Pranayama
9.30  h. Desayuno
11h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación
13h. Círculo de sanación
14h. Despedida y Comida

Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

Fechas del retiro:

06 al 08 de octubre 2017

Tarifas:

160€ por persona

180€ A partir del 15/09

El precio incluye:

• Todas las comidas hechas con mucho amor
• Alojamiento en dormitorio compartido
• Sesiones de meditación y práctica de mindfulness o conciencia plena
• Clases de yoga y pranayama fin de semana completo
• Dinámicas y actividades de risoterapia las 2 jornadas
• Caminatas guiadas por la naturaleza
• Satsangs (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…)
• Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas

Instalaciones:

Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.

Espai L’Harmonia http://espaidelharmonia.com/ca/

Ubicado en un enclave natural del Baix Empordà, a 15 minutos de Girona y Figueres.

Grupo mínimo:

Se requiere la asistencia de un grupo mínimo para realizar el retiro. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se optará por devolver el dinero.