Para el psicólogo Edward de Bono “el humor es la conducta más significativa de la mente humana”. Socialmente se ha priorizado la lógica y la razón, pero el humor nos ofrece la oportunidad de introducir cambios en la percepción de nosotros mismos, de las situaciones, personas… lo que nos permite cambiar al instante nuestras emociones.

El humor es un símbolo de madurez humana y no una barrera (Rafael Bisquerra)

El sentido del humor conjuga cognición y emoción,

fortalezas de la personalidad e inteligencia

habilidades y capacidades

El sentido del humor popularmente es asociado a haer reír a los demás, contar chistes, hacer bromas, sonreír, en definitiva, ser “la alegría de la huerta”.Y eso es sólo una parte  de lo que abarca el sentido del humor. Adéntrate a conocer más en detalle y podrás mejorar tu autoimagen y conocer técnicas que te ayudarán a sonreír más en tu dia a día. Al final del post podréis encontrar un CUESTIONARIO corto para evaluar cómo andamos de sentido del humor … !! :)

En el sentido del humor están implicadas distintas habilidades de la persona que se agrupan en 4 dimensiones del sentido del humor. En primer lugar, las habilidades que permiten poner en práctica el ingenio, encontrar el lado gracioso de las situaciones… este primer bloque de habilidades -primera dimensión- se denomina:

• CREACIÓN DE HUMOR: percibir, crear, utilizar el ingenio

Las personas que tienen esta faceta del humor más trabajada pueden identificarse con las siguientes afirmaciones:

1. Me gusta hacer bromas
2. Utilizo la imaginación
3. Intento sacarle chispa a todo, a veces parece que no puedo tener conversaciones serias
4. Frecuentemente, busco el sentido humorístico de las situaciones
5. Me producen risa las cosas, encuentro un lado gracioso en ellas
6. Me gusta mucho la risa y el humor

En segundo lugar, el agrado por reír y buscar humor en cualquier situación corresponde a otro tipo de habilidades clasificadas como:

• APRECIACIÓN DEL HUMOR: reír a menudo, voluntad de tener buen ánimo

Las personas que tienen esta faceta del humor más trabajada pueden identificarse con las siguientes afirmaciones:

1. Me río siempre que puedo, me gusta reír, me da la risa
2. Aprecio y disfruto del humor generado por los demás
3. Tengo buen carácter. Me adapto a las circunstancias. Procuro estar cómoda conmigo misma y con los demás
4. Disfrutar de las situaciones cotidianas auqnue sean rutinarias
5. Suelo estar contento/a
6. Lo primero que hago al levantarme es poner música así me levanto de buen humor
7. Prefiero reír antes que llorar
8. Intento reírme de mí misma lo primero, así me cuesta menos tomarme lo demás a risa
9. Procuro mentalizarme en positivo al despertarme (“hoy va a ser un día productivo”, “hoy me lo voy a pasar genial”)

En tercer lugar, la capacidad de conservar el buen humor independientemente de las situaciones, aún cuando éstas se tuerzan intentar mantener una actitud positiva correspondería a la tercera faceta del sentido del humor:

• AFRONTAMIENTO OPTIMISTA: utilización del humor en malos momentos

Las personas que tienen esta faceta del humor más integrada pueden identificarse con las siguientes afirmaciones:

1. Tengo una actitud positiva ante la vida, y me tomo las cosas en el mejor sentido
2. Afronto fracasos, dificultades o contratiempos sin hundirme
3. Busco lo positivo aunque la situación no sea favorable para mí: estrés, …
4. Resto importancia a las cosas superfluas
5. Enfoco las cosas con optimismo y positividad
6. Miro las situaciones considerando que podrían ser peor

En último y cuarto lugar, el tipo de relaciones positivas que facilitamos con los demás, disfrutando tanto de crear humor como de apreciarlo correspondería a la cuarta faceta del sentido del humor:

• RELACIONES POSITIVAS: utilización del humor en el marco de las relaciones sociales

Las personas que tienen esta faceta del humor desarrollada son aquellas que en cierta forma también saben producir y apreciar humor para sí mismos y, por ende, lo manifiestan así en el exterior. Las siguientes afirmaciones son representativas de esta dimensión del humor:

1. Soy alegre, y positivo, y me gusta transmitirlo a los demás
2. Trato de evitar personas negativas
3. Intento crear buen rollo con las personas de alrededor
4. Intento crear buen ambiente allá donde voy
5. Me gustan las personas alegres
6. Acepto muy bien las bromas que me hacen
7. Soy capaz de reírme de mí mism@ y hacer reír a los demás

Las 4 dimensiones del sentido del humor que se han descrito a lo largo de este post se encuentran interrelacionadas, se vinculan e influyen entre sí, se potencian mutuamente y las personas las poseemos en diferente grado.

• Exceso de control
• Exceso de responsabilidad
• Tomarse la vida demasiado en serio
• Miedo al ridículo
• Timidez
• Estrés
• ETC

El psicólogo Albert Ellis indicó que en estos elementos psicológicos se hallaba el origen de muchos problemas emocionales

1. Considerando globalmente el grado de mi sentido del humor en la siguiente escala de 1 (muy poco) a 10 (mucho), me situaría (rodea con un círculo el número que te parezca conveniente):

                        1     2    3    4    5    6    7    8    9    10

2. Me doy esta puntuación porque:       ——————————————————————————————————–

3. ¿Qué obstáculos encuentras para tener mejor sentido del humor del que tienes?

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4. ¿Cuánto tiempo ha pasado des de que te reíste, con ganas, por última vez? (señala   con un aspa la opción):

Hoy               Ayer              La semana pasada             El mes pasado o antes

Por último, os dejo un video cortito de una entrevista a Fidel Delgado sobre los beneficios de la risa y el sentido del humor. Brillante aportación: