Sesiones online en el confinamiento
Psicología y Mindfulness
Empieza hoy a sentirte mejor.
Las sesiones online por vídeoconferencia, te permiten disfrutar de la comodidad de horarios, sin desplazarte, optimizando tu tiempo, o continuar con tus sesiones en tus viajes por trabajo, desde cualquier localización.
Desde tu lugar de trabajo, o desde tu hogar. Sin costes de llamada, mediante el programa gratuito Skype.
Psitam orienta y acompaña en esta crisis de emergencia sanitaria, ofreciendo ayuda psicológica frente al Coronavirus – COVID 19. En el blog puedes encontrar estrategias para mejorar tu gestión emocional y la de tus familiares. La atención psicológica es una cuestión fundamental en momentos como los que estamos pasando.
En este contexto es frecuente sentir:
- Una sensación de amenaza (hacia nosotros y nuestros seres queridos)
- Sensación de inseguridad, sintiéndonos más vulnerables
- Síntomas como tristeza y ansiedad
Esperamos poder acompañarte respondiendo a algunas consultas:
Síntomas que podrías experimentar
- Inquietud, ansiedad,, irritabilidad, problemas para dormir, catastrofismo, preocupación…
La función evolutiva de este estado anímico es mantenernos alerta ante posibles peligros, sin duda el Coronavirus-COVID 19 es una situación de incertidumbre muy elevada que se previene cumpliendo con las medidas de higiene, de ahí que debamos estar atentos (estado de alerta).
- Hacernos preguntas constantemente
- Elevada desconfianza
- Experimentar culpa y rabia hacia otros o hacia nosotros mismos
¿Qué puedes hacer?
- Comprende y normaliza los síntomas, forman parte del proceso de adaptación a la situación que te genera miedo, lo más probable es que vayan disminuyendo de un modo progresivo
- Evita medios de comunicación alarmistas y encuentra la información en organismos oficiales
- Planifica tu día con una rutina incluyendo: responsabilidades: profesionales y domésticas; autocuidado: es muy importante reservar un tiempo para relajarte y disfrutar con alguna actividad que sea agradable para ti (leer, ver alguna serie o película, darte un baño, practicar yoga o meditación, preparar alguna receta, juego de mesa en familia, pintar, hacer manualidades, escuchar música, bailar…)
- Identifica y acepta las emociones desagradables. Es natural sentirlas en una situación como ésta. Date tiempo
- Respáldate en las personas de tu entorno siempre que sea posible, puede ser de ayuda hablar e incluso escribir cómo te sientes
- Valora tu esfuerzo diario en esta situación tan desconcertante
- Mantén la rutina diaria con adaptaciones. Procura organizar tus actividades para los siguientes días, fijar objetivos a corto plazo nos hará sentir con cierto control ya que son objetivos alcanzables. No hagas planes a largo plazo, ante este horizonte tan abierto únicamente puede conducirte a la frustración
- Procura descansar y dormir lo suficiente, y continúa manteniendo tu higiene personal cada día, con tus rutinas habituales
- Cuida tu alimentación y evita el consumo de drogas o alcohol
- Comienza o mantén una rutina de activación física, mediante ejercicios. Tenemos acceso a muchos recursos online, así que aprovecha para hacer pilates, zumba, yoga, gym…
- Aislarse y tomarse un descanso ante lo que sucede a nuestro alrededor, apagar la tele y distraernos con algo que nos resulte agradable, puede ser muy enriquecedor. Una especie de retiro interior.
¿Cómo saber si necesitas ayuda?
- Cuando la intensidad de los síntomas que hemos descrito es muy alta
- Cuando estos síntomas interfieren en mi vida (familiar, social, profesional…)
- Siento mucha tensión y miedo la mayor parte del tiempo
- No puedo hacerme cargo de mis responsabilidades y tareas cotidianas
- Consumo sustancias o alcohol de forma regular para combatir el sufrimiento
- Tengo sobresaltos
- No puedo dejar de pensar en el tema
- Enfados e irritabilidad frecuentes con las personas de mi entorno cercano
- Me siento incapaz de disfrutar de ninguna actividad
- Sentimientos de soledad y desamparo
- Lavarse las manos en exceso
- Chequeo y observo excesivamente a las personas que me rodean
- Pienso en la muerte de forma recurrente
Beneficios de la terapia online
- Alternativa que acerca la terapia psicológica a un buen número de personas
- Asistencia psicológica online sin desplazamiento:
- Desde cualquier parte del mundo
- Sin necesidad de salir de casa
- Lugar familiar y seguro
- Amplia flexibilidad horaria
- Permite el acceso fácil a personas con movilidad reducida
- Atención a personas que están en periodo de cuarentena diagnosticados de coronavirus
- Creación de un espacio terapéutico seguro y estable en el tiempo, independientemente de las restricciones sanitarias que se vayan adoptando
- Igual eficacia que la terapia presencial
Estaré encantada de poder resolver cualquier duda o cuestión que tengas con respecto a las consultas psicológicas online que estamos realizando en la situación actual. Puedes contactar con Psitam a través de nuestro correo electrónico info@psitam.com, el formulario adjunto o llamándonos o whastapp al tlf 678 109 202.
La atención psicológica en los momentos de crisis es esencial, por eso, ¡¡ESTAMOS CONTIGO!!
¿CÓMO CONTRATAR SESIONES DE PSICOLOGÍA o MINDFULNESS ONLINE?
1. Solicitar sesión proponiendo día de la semana y franja horaria, nombre y apellidos, email y breve descripción del tema que se quiere abordar (objetivo del servicio) a través del medio que te sea más fácil:
info@psitam.com
678109202 (tel o whatsapp)
2. En menos de 3 horas tendrás confirmación de tu sesión, información de cómo funciona una sesión de psicología e instrucciones para realizar el pago, previo a la sesión.
3. Pago de la sesión: por transferencia bancaria (residentes en España) o tarjeta a través de Paypal.
4. Inicio del proceso de terapia o entrenamiento Mindfulness online por vídeoconferencia en la fecha propuesta.
Si tienes dudas, ponte en contacto con nosotros.
Si te interesa, también puedes regalar la experiencia de una o varias sesiones de psicología coaching o Mindfulness, a las personas que más te importan, a través de este bono-regalo.