Empieza a tratarte con la misma ternura con la que cuidas a los demás.

Este curso está pensado para personas que sufren de autocrítica constante, dificultad para gestionar emociones o que atraviesan momentos de sufrimiento y quieren aprender a sostenerse con más amabilidad.

También es ideal si ya conoces algo sobre Mindfulness y deseas profundizar desde una mirada más compasiva, o si simplemente te apetece cuidarte de forma consciente. No necesitas experiencia previa.

Nuestro objetivo es ayudarte a cultivar una relación más amable contigo misma/o, desarrollando autocompasión, presencia y resiliencia emocional.

Durante las sesiones, aprenderás a detectar tus automatismos, conectar con tu voz compasiva y a sostener tus emociones difíciles sin juzgarte. Un camino hacia el bienestar interior y la aceptación plena.

El enfoque es práctico y vivencial. Cada sesión combina teoría, meditaciones guiadas y dinámicas de grupo para que integres los aprendizajes de forma profunda y significativa.

Entre sesiones, tendrás ejercicios para seguir practicando en casa. Esta constancia es esencial para integrar la práctica de Mindfulness en tu vida cotidiana y fortalecer tu voz interior compasiva.

Puedes elegir entre estos horarios semanales para realizar tu curso:

• Martes o viernes de 19:00 a 20:30 h

• Sábados de 10:30 a 12:00 h (opcional)

El curso tiene una duración de 4 semanas. Se imparte en formato online en directo a través de Zoom. Elige el día que mejor se adapte a ti para comprometerte con este espacio de autocuidado.

Semana 1: Qué es la autocompasión. Atención amable y cómo salir del bucle de ansiedad.
Semana 2: Activando tu parte compasiva. Metas, merecimiento y aceptación.
Semana 3: Gestión emocional desde el Mindfulness. Resiliencia y perdón.
Semana 4: Conexión con los demás. Gratitud, alegría empática y reconciliación interior.

Cada sesión tiene una estructura cuidada para acompañarte de forma progresiva en este camino.