Redescubre tu calma interior. Aprende a vivir con más serenidad y conciencia, reduciendo el estrés desde la primera semana.

Este curso está dirigido a personas adultas que sienten que viven con el piloto automático encendido, atrapadas en el estrés, la ansiedad o el cansancio emocional.

No necesitas experiencia previa en meditación. Solo ganas de explorar una herramienta sencilla y poderosa para mejorar tu bienestar emocional y mental.

El objetivo principal es ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu salud emocional desde la práctica consciente y diaria del mindfulness.

Aprenderás a observar tu mente, gestionar mejor tus emociones y actuar con más claridad y calma en situaciones cotidianas.

Las sesiones combinan teoría, meditación guiada y ejercicios de atención plena basados en la experiencia directa.

La práctica personal diaria de 30 minutos refuerza el aprendizaje y ayuda a integrar la conciencia plena en tu rutina, mejorando tu calidad de vida progresivamente.

Nos reunimos una vez por semana, los lunes de 19:00 a 21:00 h, en un ambiente relajado y seguro en el centro Ioga Shanti (Carrer d’Emili Cabañes, 20, Mataró).

El curso tiene una duración total de 6 semanas, ideal para quienes buscan cambios reales sin comprometer demasiado tiempo.

Cada sesión tiene un enfoque temático, trabajando aspectos clave como la atención a la respiración, la gestión emocional, el cuerpo consciente o la compasión.

Progresarás paso a paso, con materiales accesibles y el acompañamiento constante de Lucía Rodríguez Brines, psicóloga especializada en mindfulness.