Recupera la calma en medio del ruido y aprende a vivir con más equilibrio.

Este curso es para ti si sientes que el estrés, la ansiedad o la fatiga te desbordan. Si buscas herramientas prácticas para mejorar tu bienestar y tu manera de responder ante los desafíos cotidianos.

También es ideal si ya has probado alguna práctica meditativa y quieres profundizar con un enfoque psicológico, práctico y humano. No necesitas experiencia previa, solo ganas de cuidarte y parar.

El principal objetivo es ayudarte a reducir el estrés y a desarrollar una mayor conciencia del momento presente, para que puedas vivir con más serenidad y equilibrio interior.

Durante el curso, aprenderás a observarte con amabilidad, entender tus emociones y cultivar una presencia atenta y sin juicio, que te permita fluir con los cambios de la vida con más claridad y estabilidad.

La formación es vivencial y práctica, con una estructura que combina momentos de meditación guiada, teoría sencilla sobre el funcionamiento de la mente y dinámicas grupales para integrar los aprendizajes.

Fuera de las sesiones se sugiere una práctica diaria de 30 minutos. Esta continuidad es esencial para asentar los beneficios del mindfulness, reducir el malestar físico y emocional y mejorar la regulación interna.

El curso se imparte los viernes de 19:00 a 21:00 h, durante seis semanas consecutivas. Todas las sesiones son presenciales en Granollers, en el Centre Psicològic Soto.

La próxima edición empieza en enero de 2025. Las plazas se asignan por orden de inscripción, por lo que te recomendamos reservar la tuya cuanto antes para no quedarte sin sitio.

Cada semana abordaremos una parte clave del proceso de atención plena:

• Introducción al mindfulness y respiración consciente
• Conciencia corporal y sensaciones físicas
• Gestión emocional y observación sin juicio
• Reconocimiento de pensamientos y patrones mentales
• Atención abierta y aceptación del presente
• Cierre e integración de aprendizajes